夏の「食べ方」~ほんとは365日だけど~

こんにちは。ＨＡＲＵです。

昨日は久々な雨でしたね。
むしむしする夜は窓を開けて寝るのですが、さすがに今朝は寒くて目が覚めました。

みなさん、夏バテはされていませんか？

食欲不振だったり、けだるかったりする事もあると思いますが、
スタミナ付けなきゃ！！
とお肉や鰻などモリモリ食べ過ぎるのも要注意です。

食べる物も大切ですが、
今年の夏は「食べ方」にも気を付けてみませんか？

食べ方と言っても難しい事ではありません。
みなさんが必ず一度、小さい頃に言われた食べ方です。

「よく噛んで食べなさい！」

言われましたね～。ウンウン。

よ く噛むと（30回が最低です）唾液が出て口の中で消化し始めます。
かんでいる最中に胃腸は消化液を分泌して「食べ物、カモン！」状態、受け入れる態勢が整います。

この時期、分かっていはいても冷たい飲み物に手が伸びてしまいがち。
アイスやゼリーもそうです。
これらを摂取し続けるとどうなるか…。
なんとなく想像つきますよね。

胃腸が冷えて、
消化する力が減退し、
食欲不振や下痢、
冷秘といって冷えて便秘になったりもします。

この状態で、スタミナ！と言わんばかりの食事をとると胃に負担になるのは目に見えます。

よく噛む。

単純な事で意外に難しく、
「味を楽しむ」
「胃袋を満たす」
こと に意識が行きがちな現代にはすぐ実行するのは大変かも知れません。よく噛んで食事をすると時間がかかりそうですね。

でもゆっくり「味わう」事は決して悪い事ではありません。
胃腸だけでなく、落ち着く時間が増え心にも良い影響をもたらしそうな気がします。

自分に厳しく、胃腸に優しく。

今日のランチタイムからぜひ実行してみて下さい！